50代の睡眠に関しての悩みは
眠りが浅いこと
何度も起きてしまうので細切れのような睡眠になること
だそうです。
そうそう、そうなのよー。
夜中何度も起きると寝た気がしない。
自分だけじゃないんだと思うと少し気が楽になるけれども、質のいい睡眠をとりたいわと思うのです。
若い人はいくらでも眠れるけれど時間が足りない、中年以降の人は眠る時間を確保しても寝付きが悪かったり中途覚醒などで実質、睡眠時間が短い。
どの年代でも眠りに対して悩みがあるということなんですね。
ちなみに平均睡眠時間は６．４時間だそうです。
わたしは７時間は寝たいと常日頃思っております。
それで、今沢山種類が出回っている睡眠サプリを試してみようかと思いました。
サプリってあまり信じてないんですけれども藁をもつかむ気持ちで 笑。
睡眠サプリで気になる成分は３つありました。
GABA：脳をリラックスさせストレスを緩和。
グリシン：体の中心部分を下げ入眠をサポート。寝付きの悪い人へ。
テアニン：交感神経を抑制させ睡眠の質を向上させる。中途覚醒を改善。
これらを頭に入れて探した結果、GABAとグリシンが配合されたサプリを目にしまして、続けやすい価格だったのと口コミも良かったので購入。
結果は、飲んで寝た時と飲まないで寝た時の違いがいまいちわかりませんでした。
寝る30分から１時間前に飲むと効果が感じられるとのことなので、この手のサプリは続けていくと効果が感じられるというよりも、そのとき飲んで効果を感じるかだと思いました。
しかしあるサイトでは、１～２週間、あるいは1ヵ月程度飲み続けることで効果が感じられると書いてあったのでよく分からないですね。
次に選んだサプリはテアニンが配合されているものでした。
グリシンとGABAも入っていますが、テアニンがメインのものです。
このサプリは配合量が記載されていました。最初に飲んだ商品には記載がなかったです。
テアニンは200ｍｇ飲むと効果が感じられるとのこと。
これは200ｍｇ入っています。
期待して飲みました。
「こちらの方がわたしに合ってる！」と思いました。
中途覚醒の回数が減り、寝付きも改善された気がしてます。
プラセボ効果も入っているのかもしれない。
「これは自分に合う」と思って飲むと本当に効くみたいですから・・
たくさんの商品が出ているので選ぶのが難しいと思いますが、GABA、グリシン、テアニンのうち、どの成分が自分に合っているのかを試していくといいのかなと思いました。
また、GMP（製造管理や品質管理の基準を定めたもの）マークが製品についているものを選ぶようにするのがいいと思います。
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経済的にも楽になりたい
だから明日は選挙に行ってきます
